Peppe
Lindholm
Personlig och lyhörd. Lugn distans, hårda intervaller och backar som bygger styrka — med trösklarna på rätt nivå. Från första steget till de tuffaste ultraloppen.
"Spring distansen lugnt.
Och intervallerna hårt."
Peppe tror på individuell coachning som faktiskt ger resultat. Trösklarna ska ligga på rätt nivå, backarna bygger styrka — och energin är en del av träningen. Fyll på, värm upp ordentligt och lyssna på kroppen. För löpning behöver inte bara vara funktionskläder och snor.
Friidrottare i grunden, uppvuxen på idrottsplatser runt om i världen. Peppe har lärt sig träningen genom många aktiva år och coachar i dag från Järvsö.
Från första steget till elit
Har coachat motionärer, nybörjare och elitlöpare — var och en där de står.
Hela vägen ut
Har tagit löpare ända till världens tuffaste ultralopp.
Lärt av de bästa
Med ovärderlig kunskap från pappa Bosse Lindholm, ansvarig för häcklöparna i svenska landslaget, och Kent Olsson, tidigare förbundskapten i friidrottslandslaget.
Personlig coachning
Varm och personlig — coachningen utgår från dig, inte från en mall.
Rätt nivå på trösklarna
Tröskelpassen ska ligga precis rätt — inte för hårt, inte för lätt. Det är där uthålligheten byggs.
Backarna bygger dig
Backintervaller stärker och utvecklar. Hans signaturpass: 20 × 150 m uppför, och samma väg ner i jogg.
Lugnt är lugnt, hårt är hårt
Våga springa distansen lugnt och intervallerna hårt. Det är kontrasten som ger effekten.
Energi och lyhördhet
Bra uppvärmning före kvalitetspassen, påfyllning på de långa passen — och aldrig träning med feber eller halsont.
Lugn grund.
Skarpa pass.
Peppes veckor bygger offensivt mot målet: en stabil lugn grund, med tröskelpass, långa intervaller, fartlek och backar som nyckelpass — och långpass med fartinslag, som 40 minuter i maratonfart. Regelbundna testlopp visar hur formen utvecklas på vägen.
Farterna sätts av en beprövad träningsmotor utifrån din Nivå, och varje vecka kontrolleras mot säkerhetsreglerna innan den når dig.
Illustration av Peppes metodik. Din faktiska fördelning anpassas efter din Nivå, ditt mål och var i perioden du står.
Så kan en vecka se ut.
Ett exempel på en uppbyggnadsvecka i Peppes anda — lugnt i grunden, backar och tröskel som kvalitet, och långpass med fart på söndagen. Ditt riktiga schema anpassas efter dig.
Varm, personlig
och full av energi.
Till varje nyckelpass får du en briefing i Peppes ton — varm, personlig och konkret. Så vet du vad dagens fokus är, och hur du orkar hela vägen.
"Energin är viktig — se till att få i dig kolhydrater och vatten! Tiden ute är viktig. Fokus: fartökningen är stärkande idag!"
"Bra jobbat! Lyssna på kroppen och fyll på med energi — nu bygger du form."
Redo att springa
med Peppe?
Välj Peppe som din coach idag. Första veckan är gratis — och du kan byta coach när du vill.
Välj Peppe som din coachAndra coacher
Alla coacher
Moa Lindén
Tröskel-driven distansbyggare. Kontrollerad fart och tålmodig uppbyggnad mot mållöppet — inga genvägar, bara jämn progression. Skalar från första halvmaran till PB.
Anders Hedlund
Hållbar och lugn-tung. Mest lugnt, få och skonsamma nyckelpass, i din takt. Byggd för en trygg start och comeback — skadefriheten före allt.